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기관지염은 기침, 가래, 호흡곤란 등을 동반하는 호흡기 질환으로, 음식 섭취를 통해 증상을 완화하고 회복을 도울 수 있습니다.
기관지염에 좋은 음식
1. 따뜻한 물, 생강차, 꿀차
- 기관지를 진정시키고 가래 배출을 돕는 효과
- 생강은 항염 작용, 꿀은 기침 완화 및 살균 효과
2. 배 (특히 배즙)
- 기침, 가래 완화에 대표적인 전통 음식
- 갈아서 배즙으로 마시거나 따뜻하게 데워 먹기
- 배+도라지+꿀 조합도 추천
3. 도라지
- 사포닌 성분이 기관지 점막을 보호하고 염증을 완화
- 도라지무침, 도라지배즙, 도라지청 형태로 섭취 가능
4. 무
- 기침과 가래를 줄이는 데 효과적
- 무즙+꿀 혼합하거나, 무생강차 형태로 복용 가능
5. 녹황색 채소 (브로콜리, 시금치 등)
- 비타민 C, 베타카로틴 풍부 → 면역력 강화
- 항산화 성분으로 염증 완화에 도움
6. 닭고기 수프
- 따뜻한 육수는 기관지를 촉촉하게 유지하고 염증을 완화
- 단백질 보충에도 도움
7. 마늘
- 알리신 성분이 강력한 항균 작용 → 감염 억제에 효과
기관지염에 피해야 할 음식
| 음식 | 이유 |
| 찬 음식, 아이스크림 | 기관지 자극, 기침 악화 |
| 튀김, 기름진 음식 | 점액(가래) 증가 유도 |
| 밀가루, 빵류 | 일부에게 점액 형성 증가 가능성 |
| 자극적인 향신료 | 인후통, 기침 악화 가능성 |
생활 팁
- 실내 습도 50~60% 유지 (가습기 또는 젖은 수건 활용)
- 수분 섭취 충분히 하기: 하루 6~8잔 이상 따뜻한 물 권장
- 무리한 말하기/노래 피하기: 성대 자극 줄이기
- 금연 & 간접흡연 차단: 회복에 가장 중요
기관지염은 음식만으로 완치되긴 어렵지만, 증상 완화와 회복 속도를 높이는 데 큰 도움이 됩니다.
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