신생아 잠 잘오게 하는법

 

 

신생아가 잠을 잘 자지 못할 때는 부모에게도 큰 스트레스로 다가옵니다. 하지만 신생아의 수면은 아직 리듬이 자리 잡히지 않은 상태이기 때문에, 올바른 환경과 습관을 만들어 주는 것이 핵심입니다.

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 신생아가 잠을 잘 자게 하는 방법

1. 낮과 밤 구분 도와주기

• 낮에는 빛이 들어오는 밝은 공간에서 활동시키고, 밤에는 불을 어둡게 하여 자연스럽게 밤낮을 인식하게 합니다.
• 수유나 기저귀 교체도 밤에는 최소한의 조명, 말수도 줄이기.

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2. 포근한 수면 환경 만들기

• 온도: 19도, 습도 : 60%로 유지
  → 너무 덥거나 춥지 않도록 조절 ( 어른이 약간 쌀쌀하면 아이에겐 맞는온도 )
• 소리: 백색소음(심장소리, 선풍기 소리 등)이 아기를 안정시켜줌
• 조명: 취침 전엔 조명을 줄이고, 수면 시엔 무드등만

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3. 수면 루틴 만들기

• 매일 같은 시간에 목욕 → 수유 → 자장가 → 수면 패턴 반복
• 아이가 “이제 잘 시간”임을 자연스럽게 인식하도록 만듦

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4. 속싸개(스와들) 사용

• 갓난아기는 모로반사(깜짝 놀람 반사)로 인해 잠에서 깨기 쉬움
• 속싸개로 팔을 감싸주면 안정감을 주고 수면 지속 시간 증가

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5. 수유 후 트림 필수

• 가스가 차면 복부 불편으로 잠을 잘 못 잡음
• 수유 후엔 꼭 트림을 시켜주세요

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6. 배냇짓, 칭얼거림이 있어도 바로 안기지 않기

• 약간의 꼼지락거림은 정상적인 수면 중 움직임일 수 있음
• 바로 안아서 깨우기보단, 조금 기다렸다가 스스로 다시 잠들도록 유도

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주의해야 할 점

• TV, 스마트폰 화면 노출 금지: 화면 깜빡임은 신생아 뇌에 자극적
• 수면 중 흔들거나 계속 안고 있지 않기: 습관이 되면 자가수면 어려워짐
• 밤중 수면시간 지나친 간섭 금지: 너무 자주 깨우거나 들춰보면 수면 방해

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 도움이 되는 도구들

 

도구	효과
백색소음기	모로반사 감소, 자율신경 안정
속싸개	보디 컨트롤 제공, 수면 연장
수면등	어두운 환경 조성, 수면 유도
수면 루틴용 자장가	수면 신호 주기 (엄마 목소리도 좋아요)

 

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신생아는 생후 3개월까지 낮밤 구분이 없고 수면주기가 매우 짧고 빈번합니다. 조급해하지 말고 반복된 습관과 환경으로 안정감을 주면 자연스럽게 잘 자는 아기로 성장할 수 있어요.

 

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